Yoga

Yoga ist eine von insgesamt sechs Schulen, den so genannten Darshanas, und hat seinen Ursprung in Indien gefunden. Anspannen und Lösen sind Begriffe, die eng mit den Praktiken des Yoga verbunden sind. Das Wort Yoga selbst entstammt dem Sanskrit, das zu den indischen philosophischen Lehren zählt und als Grundlage für viele weitere Entspannungsmethoden gilt.

In den westlichen Ländern erfreut sich Yoga einer steigenden Fangemeinde, denn neben den körperlichen Übungen werden auch besonders meditative Elemente ausgeführt, die nicht nur zu einer inneren Ruhe führen können, sondern auch zu neuen Erkenntnissen über sich selbst und das eigene Tun.

Obwohl Yoga einst ein Bestandteil des Hinduismus war, wird es heute weltweit quer durch alle Kulturen und Religionen angewendet. Bestehend aus den Asanas, den Körperübungen, und Meditationen, kann man mit dem Yoga nicht nur Stress reduzieren. Ein allgemein gestiegenes Wohlbefinden, die Prävention gegen Erkrankungen und Beschwerden, sowie eine Einschränkung von inneren Unruhenzuständen und eine neue Beweglichkeit, sind nur einige der Vorteile, wenn man Yoga regelmäßig ausführt.

Yoga ist dank seiner Vielfalt an Übungen bis ins hohe Alter eine geeignete Form sich sanft fit zu halten, ein Aspekt der gerade für ältere Menschen nicht zu verachten ist, die oft bei einem körperlichen und geistigen Stillstand schneller unter Beschwerden leiden und deshalb oft auch an Lebensqualität einbüßen.

Yoga in der praktischen Ausführung

Yoga wird zumeist in einzelnen Unterrichtseinheiten gelernt. Auch wenn es eine Vielzahl an Anleitungsbüchern und CDs oder DVDs gibt, empfiehlt es sich allerdings für Anfänger sich die Grundkenntnisse innerhalb eines Einzel- oder Gruppenunterrichtes anzueignen. Nach der Einführung lässt sich Yoga an jedem beliebigen Ort ausführen, was es recht einfach macht die Übungen und besonders auch die meditativen Übungen zu jeder Zeit ausführen zu können.

In der Ausführung selbst werden die Elemente der Konzentrationsübungen, das Sprechen von Mantras, Atemübungen und auch gezielten Körperhaltungen bewusst kombiniert. Das öffnen der Chakren und eine gesamte Übereinstimmung von Körper, Seele und Geist sind die Ziele im Yoga. Erreicht man diese, dann kann man sehr leicht feststellen um wie viel besser man sich fühlt und zu einer neuen Beweglichkeit gelangt.

Möchte man sich mit dem Yoga beschäftigen, dann kann man sich an spezielle Yoga-Schulen, Erwachsenenschulen oder auch Fitnessstudios und Vereine wenden. In den meisten Fällen kann man auch zunächst nur eine Schnupperstunde absolvieren, um sich mit dieser Entspannungsmethode vertraut machen zu können.