Abnehmen

Abnehmen - Ein sinnvolles wie auch leidiges Thema

Frühling, Sommer, Herbst, Winter, Geburtstag, Hochzeit oder Urlaub, ob Jahreszeit oder Anlass: Abnehmen ist ein ständiger Begleiter. Überwiegend die Frauenwelt beschäftigt sich Tag aus Tag ein mit dem Thema abnehmen und ziehen oftmals auch ihre männlichen Partner mit in das Boot der Diäten, Kalorienzählen und gesunde Ernährung. Ist das Abnehme sinnvoll oder doch eher negativ besetzt? Grundsätzlich eine Frage der Auslegung und des persönlichen Empfindens.

Verwendet man das Wörtchen „muss" im Zusammenhang mit einer Diät und folgerichtig dem Abnehmen, dann blockieren gleich einmal zahlreiche Sensoren im menschlichen Gehirn. Muss bedeutet Druck, Verzicht, Kasteiung, schlechte Laune und den inneren Schweinehund bekämpfen. Der übrigens gerade in der Kombination mit „muss" eifrig quiekt und bellt. Wer für sich den Weg des Abnehmens wählt, tut gut daran das Wort „muss" aus dem Sprachgebrauch zu streichen und dafür das Wort „kann" einzusetzen. „Kann" ist freiwillig, ohne Zwang und Druck und motiviert ungemein, denn wer abnehmen kann, hält die Entscheidungsfäden in der eigenen Hand.

In der Regel fällt dann eine Diät wesentlich leichter, wenn zuvor jedoch die Wahl der Abnehmvariante zu wählen ist. Monodiät? Vollwertig? Mischkost? Oder doch lieber mit Pulver und Co? Der Diätwillige hat es wahrlich nicht einfach in Sachen Ernährungsform zum Abnehmen. Jede Diätform hält für sich den Anspruch fest die beste zu sein. Allerdings liegt gerade im Bereich spezifischer Diäten die Gefahr, dass sich der gefürchtete Jojo-Effekt ebenso einstellt als auch eine mögliche Mangelerscheinung aufgrund einer einseitigen Nahrungszusammenstellung.

Abnehmen, aber wie, so lautet denn auch die vielfach gestellte Frage. Um auf der gesunden Seite zu bleiben, konstant Gewicht zu verlieren und das neue Gewicht ebenso zu halten als auch die gute Laune, liegt der Diätschlüssel in der Ausgewogenheit inklusive der Reduzierung von Fett und Zucker. Viel Obst und Gemüse, frischer knackiger Salat und Rohkost, wenig Fleisch und mehr Fisch und Fischprodukte, sowie das Einbringen von Milch- und Vollkornprodukten, stellen eine Ernährungs- und auch Abnahmeform dar, die man getrost ein Leben lang praktizieren kann. In der Zeit des Abnehmens selbstverständlich etwas weniger große Portionen, kann man mit dieser Art der Diät sogar seine ganze Familie verköstigen und somit gleichzeitig einen wichtigen Beitrag für deren Gesundheit leisten.

Umständliches kochen, Kalorienzählen oder teure Ersatzprodukte, lassen sich ebenso sparen als auch ein rapider Gewichtsverlust, der unter dem Strich betrachtet zwar ein toller Erfolg ist, aber nur solange wie man eine bestimmte Crash-Diät durchhält. Danach geht der scheinbare Erfolg rasch wieder flöten und neben der depressiven Stimmung zeigt sich dann auch sehr schnell das eine oder andere Kilo wieder auf den Hüften und am Bauch. Abnehmen beginnt jedoch im Kopf und hier empfiehlt es sich den Schalter auf „Ernährungsumstellung" zu schieben. Von gleich auf jetzt funktioniert zwar auch das nicht, denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier, das sich nicht gerne in Verzicht übt, aber auf Dauer gesehen die weitaus bessere und gesündere Wahl in Sachen Abnehmen und Gewichthalten.