HWS / BWS

Hallo

Bei mir wurde Sinalstenode im BWS und HWS fetgestellt ... ich habe Schmerzen wie verrückt und mir wurde dringend geraten meine hintere und vordere Kette zu stärken... jedoch sagte nun meinj Physiotherapeut nachdem er die Berichte vom Radiologen sah, das ich nicht mehr so viel machen dürfe. Keine Crunchs keine Beinpresse kein Lattzug keine rotationsbeweg. also fast nichts....

Was darf ich denn letztendlich wirklich noch tun um meine Muskeln aufzubauen ??

Vielen Dank im voraus

Zweierlei dazu. Erstens, schwimmen geht eigentlich immer. Das ist super für den Rücken, belastet den Körper nicht übermäßig und stärkt die Muskulatur. Ich denke, das ist ein guter Platz zum Starten.
Zweitens kannst du wenn du willst mal schauen, ob du hier eine Onlineanfrage machst. Das ist eine recht schnelle Art und Weise eine professionelle Zweitmeinung zu bekommen. Das hat mir schon öfter mal weiter geholfen, wenn ich unsicher war. Natürlich ersetzt das keinen persönlichen Besuch und ist auch nicht so aussagekräftig, aber es ist super als Zweitmeinung. Bei Interesse mal hier vorbeischauen [Link anzeigen]