Was hilft gegen Spannungskopfschmerzen?

Für Außenstehende ist der Schmerz nicht zu sehen, doch für den Betroffenen mehr als deutlich zu spüren. Spannungskopfschmerzen machen sich mit einem Ziehen und Pochen bemerkbar, die sich oftmals schon direkt hinter der Stirn ausbreiten und nur noch den Wunsch aufkommen lassen seine Ruhe zu haben.

Zum Tag des Kopfschmerzes am 5. September wurden durch die Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft aktuelle Zahlen bekannt, die deutlich machen, wie verbreitet Kopfschmerzen in Deutschland sind. So leidet bereits jeder dritte Einwohner und wiederkehrenden und regelmäßigen Schmerzen im Kopf und jeder Zehnte unter Migräneanfälle. Letztere setzen die Betroffenen regelrecht außer Gefecht, denn in den meisten Fällen zeigt sich eine Migräne nicht nur mit starken Kopfschmerzen, sondern auch mit Übelkeit, Erbrechen und heftigen Kreislaufproblemen.

Während bei einer Migräne zumeist nur starke Schmerzmittel und bestimmte Therapien etwas Linderung bringen, kann man bei Spannungskopfschmerzen durchaus mit wenigen, jedoch gezielten Maßnahmen für relativ rasche Abhilfe schaffen. Da derartige Schmerzen vielfach ihren Auslöser in einer stressigen Situation oder körperlichen Überlastung finden, heißt es hier zunächst diese Ursachen möglichst zu reduzieren oder auszuschalten. Des Weiteren lässt sich bereits mit einer steigenden Flüssigkeitsaufnahme für eine Besserung des Zustandes sorgen. Zwei Liter pro Tag sollten es mindestens sein, denn aufgrund eines Flüssigkeitsmangels entstehen Kopfschmerzen relativ schnell.

Oftmals wirkt es bei Spannungskopfschmerzen auch schon eine Tasse Kaffee zu trinken. Das im Kaffee befindliche Koffein sorgt für eine Gefäßverengung und nimmt damit den Druck auf den Kopf. Besonders bei Menschen, die nicht viel Kaffee am Tag trinken, wirkt dieses natürliche Mittel sehr gut. Ergänzend kann man zudem mit Wechselduschen den Kopfschmerzen begegnen, die eine ähnliche Wirkung wie das Koffein im Körper auslösen. Eiswürfel oder ein eiskalter feuchter Waschlappen auf die Stirn oder in den Nacken gelegt zeigt sich in vielen Fällen als der Retter in der Not und sollte am besten mit einem Liegen kombiniert werden.

Weitere sehr hilfreiche Mittel und Methoden im Kampf gegen den Kopfschmerz sind außerdem die Akupressur, die mit sanftem Fingerdruck auf die Schläfen nicht ohne Wirkung bleibt und viel Sauerstoff. Letzterer wird bei sportlichen Aktivitäten ebenso aufgenommen als auch bei einem flotten Spaziergang in der frischen Luft. Zeigen sich jedoch diese Maßnahmen als wirkungslos und kommt der Kopfschmerz immer wieder, dann sollte man allerdings durch einen Arzt die Ursache zur Aufklärung bringen lassen.