Den Sommerurlaub gesund verleben

Es ist ein wahres Horrorszenario: Da freut man sich das ganze Jahr über auf die schöne, sonnige Urlaubszeit im Sommer und dann liegt man während der schönsten Zeit krank im Hotelbett. Dabei soll man sich doch gerade dann erholen und in der Ferne eine angenehme, entspannende und unvergessliche Zeit erleben. Eine Erkrankung, egal welcher Art, kann man da natürlich am wenigsten gebrauchen. Ob Husten, Schnupfen, Fieber, Übelkeit oder Durchfall. Nichts ist so aufreibend und kann einem den Spaß am Urlaub so sehr verderben wie eine lästige Krankheit. Doch Sie können sich vor diesem Albtraum schützen.

Den Sommerurlaub gesund verleben

Ein erster Schritt, eine Erkrankung zu vermeiden oder zumindest schnell, unkompliziert und möglichst ohne einen Arztbesuch in der Fremde durchzustehen ist das Mitführen einer gut ausgestatteten Reiseapotheke, die mit den passenden Mitteln gegen die gängigsten Erkrankungen in ausreichender Menge bestückt ist. Nicht ins Reisegepäck gehören indes berufliche und private Probleme, denn Stress schwächt das Immunsystem. Er wird auch durch eine unzureichende Urlaubsplanung ausgelöst, weshalb Sie bereits mehrere Woche im Vorfeld der Abreise alle wichtigen Dinge erledigt haben sollten.

Mit einer gesunden Ernährung, viel Bewegung aber auch ausreichender Entspannung können Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte positiv beeinflussen. Überfordern Sie Ihren Körper am Anreisetag nicht gleich mit zusätzlichen Belastungen, da er sich zunächst auch an die veränderten klimatischen Bedingungen gewöhnen muss. Trinken Sie am heißen Urlaubsort ausreichend - am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Alkohol kann im Übermaß sehr kontraproduktiv sein, wenn es darum geht, gesund durch den Urlaub zu kommen.

Doch auch das stärkste Immunsystem kann an seine Grenzen stoßen, wenn äußere Einflüsse praktisch zwingend zu einer Erkrankung führen. Das kann zum Beispiel aufgrund unzureichender Hygiene der Fall sein. Achten Sie in der fremden Umgebung unbedingt auf regelmäßiges Händewaschen und verzichten Sie besonders in südlichen Ländern darauf, Leitungswasser zu trinken. Viele Urlauber vergessen oder gehen allzu sorglos damit um, dass die Wasserqualität nicht überall auf der Welt eine trinkbare ist und lassen sich Getränke wie selbstverständlich mit Eiswürfeln servieren, die nicht selten aus genau diesem Leitungswasser hergestellt werden. Auch Rohkost kann in heißen Ländern problematisch sein. Achten Sie daher darauf, möglichst gekochte Lebensmittel zu sich zu nehmen, Obst und Gemüse stets gründlich zu waschen und nach Möglichkeit auch zu schälen.

Vermeiden Sie zudem lange Aufenthalte in der direkten Zugluft der Klimaanlage. Diese fühlt sich zwar in dem Moment sehr angenehm an, doch führt schnell zu einem Austrocknen der Schleimhäute, die dadurch noch anfälliger für Infektionen durch Krankheitserreger sind. Achten Sie nicht zuletzt auch auf einen guten Schutz gegen die Sonnenstrahlen und Insektenstiche, um Sonnenbrände und eventuelle allergische Reaktionen oder Infektionen zu vermeiden. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen gegen unangenehme Erkrankungen wird der Urlaub bestimmt zu einem unvergesslichen Erlebnis für alle Beteiligten.