Sport bei Kurzsichtigkeit

Es wird immer wieder unter Experten diskutiert inwieweit sich sportliche Aktivitäten auf eine bestehende Kursichtigkeit auswirken können. So scheint ein fehlendes Tageslicht sich auf die Dopaminausschüttung ebenso auszuwirken als auch eine mangelnde körperliche und somit sportliche Aktivität. Beides Faktoren, die einen eine Entstehung der Kurzsichtigkeit durchaus begünstigen können. Zwar gibt es noch keine gesicherten wissenschaftlichen Belege, ob durch Sport ein Aufhalten der Sehverschlechterung erreicht werden kann, doch schadet ein regelmäßiges Sporttreiben sicher nicht und wirkt eher positiv auf sämtliche Vorgänge des Organismus.

Welche Sportart ist bei Kurzsichtigkeit zu empfehlen?

Da angenommen wird das gerade das Tageslicht einen Einfluss auf die Sehkraft hat, empfiehlt es sich möglichst eine Sportart zu wählen die unter dem freien Himmel stattfindet. Hierzu gehören zum Beispiel Radfahren, Ski-Langlauf und alpines Skifahren, Inline Skaten, Joggen, Nordic Walking oder auch Spazierengehen und Wandern.

Wie oft sollte man sein Training absolvieren und wie lange?

Empfehlenswert sind zu Beginn dreimal in der Woche für jeweils 30Minuten sein persönliches Trainingsprogramm zu absolvieren. Hat man sich eine gewisse Kondition aufgebaut, dann kann man durchaus die sportlichen Aktivitäten auf fünf- bis siebenmal in der Woche mit jeweils 30 bis 60 Minuten steigern.

Was sollte man bei Kurzsichtigkeit lieber vermeiden?

Vermeiden sollte man sämtliche Aktivitäten, die aufgrund der Fehlsichtigkeit und dem Tragen einer Sehhilfe in Form einer Brille oder auch Kontaktlinsen eine eigene Unsicherheit auslösen. Wurden Schäden an der Netzhaut diagnostiziert, dann sollte man auf Sportarten verzichten, die zu starken Erschütterungen des Kopfes führen, wie es etwa bei Ballsportarten wie Fußball der Fall ist.

Gibt es noch etwas bei Kurzsichtigkeit und Sporttreiben zu beachten?

Möchte man mit einer neuen Sportart beginnen, dann empfiehlt es sich zuvor einen Augenarzt oder Optiker aufzusuchen und sich eine passende Sehhilfe, die Sportgeeignet sein sollte, anpassen zu lassen. Kontaktlinsen oder auch eine besondere Sportlerbrille sind wertvolle Hilfen um sich orientieren und auch beim Sporttreiben Spaß haben zu können ohne sich über die Sehhilfe großartig Gedanken machen zu müssen. Bewegt man sich im Winter sportlich, dann heißt es bei der Sehhilfe auf einen ausreichenden Sonnenschutz zu achten, da man auch auf den Augen einen Sonnenbrand bekommen und damit die Sehstärke weiter verschlechtern kann.