Fit for fun-Diät

Ursprung

Die Fit for Fun-Diät stammt aus der Redaktion der Zeitschrift „Fit for fun".

Wie funktioniert die Fit for fun-Diät?

Die „Fit for fun"-Diät hat als oberste Priorität das Bewegungs- und Ernährungsverhalten der Übergewichtigen dauerhaft zu verändern. Besondere Lebensmittelverbote gibt es bei dieser Diätform keine, allerdings sollten Süßigkeiten, Alkoholika und auch Fett nur eingeschränkt verkonsumiert werden. Im Rahmen des Diätplans stehen fünf Mahlzeiten am Tag, wovon laut Empfehlung lediglich eine Mahlzeit warm sein sollte. Bei der täglichen Zufuhr der Kalorien sind zwischen 1500 und 1800 Kalorien erlaubt. Als eine der zentralen Rollen steht die Bewegung bzw. der Sport unter einem wichtigen Aspekt. Die „Fit for fun"- Diät wird im gleichnamigen Buch detailliert dargestellt.

Praktische Tipps für die Durchführung der Fit for fun-Diät

Diese Diät steht auf drei Säulen: Bewegung, Entspannung und Ernährung. Hierbei werden in der Säule Bewegung 3mal wöchentliche jeweils 30 bis 60min. Training in der Kombination Muskelaufbau und Ausdauer empfohlen. Die Säule Entspannung empfiehlt sich mittels Autogenem Training oder anderen Entspannungsmethoden die Ruhe in den Alltag zu bringen und damit dem Stress-Essen entgegen zuwirken. Eine der größten Säulen der „Fit for fun"-Diät stellt die Ernährung selbst dar. Neben einer warmen Mahlzeit am Tag sind weitere vier Mahlzeiten erlaubt, die auf eine ausgewogene Ernährung mit Schwerpunkt Kohlenhydrate, Obst, Gemüse, sowie eiweißhaltige Produkte aufgebaut ist. Für einen Powerstart in den Tag eignet sich zum Beispiel das „Fit for fun"-Müslirezept: 250 g Vollkornflocken, 1/2 Tüte nuts 'n berries, 1/2 Tüte Vital-Kerne-Mix, 50 g Kokoschips und 50 g Haferkleieflocken werden in einer großen Schüssel vermengt. Ein interessantes und geschmackvolles Dressing wird aus 5 EL hellen Essig (etwa Balsamico bianco), 2 TL flüssigen Honig, 2 TL Senf, Salz, Pfeffer, einige Spritzer Tabasco Grün mit 8 EL Olivenöl hergestellt. Gut verrühren oder schütteln und über das Müsli geben.

Vorteile der Fit for fun-Diät

Aufgrund der zahlreichen Rezeptvorschläge, die für Abwechslung auf dem Teller sorgen und insgesamt fünf Mahlzeiten am Tag beinhalten, kommt weder eine Langeweile beim Essen auf noch ein großes Hungergefühl. Ernährungswissenschaftlich ist die Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ernährung geradezu optimal.

Nachteile der Fit for fun-Diät

Wer mit der „Fit for fun"-Diät abnehmen möchte sollte es Zeit und Interesse in diese Diätform investieren, da man abwiegen und sich auch möglichst an die Zubereitung der jeweiligen Mahlzeiten muss. Wer neben seiner Familie noch einem Beruf nachgeht könnte unter Umständen etwas in Zeitnot kommen.

Ist diese Diät als Dauerkost geeignet?

Absolut ja. Wer mit der „Fit for fun"-Diät über einen längeren Zeitraum abnehmen möchte, findet hierin eine optimale Form, zumal sich langfristig eine Ernährungsumstellung daraus ergeben kann.

Kann ein Mangel an Nährstoffen auftreten?

Nein, da es keine oder kaum Verbote bei dem Griff nach bestimmten Lebensmittel gibt.

Fazit / Bewertung der Diät

Dank der gut zusammengestellten Rezepte, viel Abwechslung bei den einzelnen Mahlzeiten und auch ein gesundes Maß an Bewegung durchgeführt werden sollte, ist diese Art von Diät sehr zu empfehlen.