Weight Watchers

Wie funktioniert Weight Watchers?

Wöchentliche Gruppentreffen gehören zu einem der Hauptbestandteile des Weight Watchers-Programm. Als Neueinsteiger wird man gewogen und erhält seine Punkteempfehlung, mit der man seinen Diätplan täglich neu gestalten kann. Durchschnittlich 1200 Kalorien sind erlaubt und ein konkretes Verzichten gibt es bei diesem Abnahmeprogramm nicht. Stark Übergewichtige können mit etwa 26 Tagespunkten auch mal ein Stück Torte essen, müssen diese Kalorien jedoch im Gegenzug bei den anderen Mahlzeiten abziehen. Eine psychologische Stütze stellen besonders die wöchentlichen Treffen dar, die zum Austausch und Informationen einholen gedacht sind, sowie die Kontrolle des Ernährungsprotokolls beinhalten.

Praktische Tipps für die Durchführung von Weight Watchers

Jedes Nahrungsmittel und Getränk wird mit einem Punktewert belegt. So kann etwa eine 80kg schwere Frau 22 Punkte pro Tag zu sich nehmen, um doch abzunehmen. Kaffee hat 0 Punkte, eine Scheibe Brot oder ein Glas Milch 2 Punkte, ein halbes Hähnchen aber schon 12,5 Punkte. Gerichte wie Tomatensuppe mit Linsen und Rosmarin, gratinierter Blumenkohl mit Fleischbällchen oder auch Pasta mit Butternut-Kürbis lassen keine Langeweile aufkommen und vermitteln auch nicht unbedingt, dass man eine Diät macht.

Neu im Weight Watchers-Programm sind die so genannten Flexipoints. Diese beinhalten 18 Lebensmittel von denen man so viel essen darf bis man das Gefühl hat satt zu sein. Neben den wöchentlichen Treffen kann man auch mit Büchern oder per Online an dem Programm teilnehmen, wobei hier der Gruppeneffekt entfällt.

Vorteile von Weight Watchers

Durch die breite Auswahl der Lebensmittel, einige hundert Rezeptideen und auch die Motivation durch die Gruppe sind Vorteile des Weight Watchers- Programm. Ebenfalls, dass die Ernährung umgestellt wird, man zwar langsam, aber konsequent abnimmt und auch sein Gewicht halten kann. Zudem gehört Sport mit ins Programm, um das Abnehmen zu unterstützen.

Nachteile von Weight Watchers

Nachteilig wirkt sich aus, dass man neben den Lebensmitteln auch noch die wöchentlichen Treffen oder die Online-Teilnahme bezahlen muss.

Ist Weight Watchers als Dauerkost geeignet?

Ja, das Weight Watchers-Programm kann unbedenklich über lange Zeit als Dauerkost praktiziert werden.

Kann ein Mangel an Nährstoffen auftreten?

Nein, sofern man sich nicht nur auf die süßen Punktezahlen stürzt. Durch einen abwechslungsreichen Speiseplan bekommt der Körper alle notwendigen Nährstoffe.

Fazit / Bewertung von Weight Watchers

Für Abnahmewillige, die nicht im Alleingang abnehmen wollen oder können, ist das Weight Watchers-Programm eine sinnvolle und gesunde Alternative, die auch aus ernährungswissenschaftlicher und ernährungsmedizinischer Sicht abgesegnet ist. Fazit: Das Programm ist zu empfehlen.